забавни начини да останете активни у дома

Забавни начини да останете Физически Активен у дома

1. У дома Олимпийски игри. Всеки избира държава. ...
2. Танцувайте. Танцуването е страхотно начин да останеш физически активен у дома с цялото семейство. ...
3. Път с препятствия. Състезавайте се нагоре по стълби, над възглавници, под маси, през коли и около дървета. ...
4. Дворни игри. ...
5. Спорт. ...
6. Търсене на съкровища. ...
7. Състезание. ...
8. Научете партиен трик.

1. Какво мога да направя, за да остана активен у дома?
2. Кои са 10 забавни начина, по които можете да се оправите у дома?
3. Кои са 10 начина да станете по -активни?
4. Кои са някои начини да останете активни?
5. Как мога да бъда енергичен през целия ден?
6. Какви са забавните упражнения?
7. Коя е най -забавната тренировка?
8. Какви са забавните начини да отслабнете?
9. Кои са 2 начина да останете по -активни?
10. Как да започна да се активирам?
11. Коя е любимата ти физическа активност?
12. Какво трябва да ям, за да бъда активен през целия ден?
13. Как мога да остана активен без упражнения?
14. Колко активен трябва да бъда един ден?
15. Какво причинява липса на издръжливост?
16. Кои са 3 -те вида умора?
17. Как мога да получа енергия бързо?
18. Кои са 10 -те физически дейности?
19. Кое е по -добре фитнес или йога?
20. Как да направите разходката забавна?

Какво мога да направя, за да остана активен у дома?

Начини за останете активни когато сте заседнали У дома

1. Излез. Независимо дали е извън или около къща, ходенето е чудесен начин да накарате тялото си да се движи. ...
2. Вземете куче. ...
3. Почистете всичко. ...
4. Направете няколко движения. ...
5. Танцувай, танцувай. ...
6. Направете по -голямата част от времето за телевизия. ...
7. Движете се с подкаст или аудиокнига. ...
8. Упражнения за съпротива.

Кои са 10 забавни начина, по които можете да се оправите у дома?

Тук са 10 забавни начина да влезете във форма като семейство:

• Играйте в задния двор. В зависимост от това къде Вие на живо, това някой може бъдете малко по -предизвикателни. ...
• Отидете на разходки, бягане или разходки. ...
• Направете някои потна доброволческа работа. ...
• Пробийте пътека. ...
• Направете някои хардкор почистване. ...
• Имам танцово парти. ...
• Предизвиквайте един друг. ...
• Предприеме клас заедно.

Кои са 10 начина да станете по -активни?

10 Прост Начини Да се Бъдете по -активни

• Ходи на разходки. Ако Виевече стенете, въведете стимули, за да повишите мотивацията си. ...
• Качете се по стълбите. ...
• Почиствайте енергично. ...
• Използвайте кошница вместо количка за пазаруване. ...
• Паркирайте по -далеч. ...
• Играйте с вашите домашни любимци. ...
• Темпо/почистване докато сте на телефона. ...
• Задайте аларма.

Кои са някои начини да останете активни?

20 Начини да останете активни Докато Оставане вкъщи

1. Планирайте редовни разходки навън, ако е безопасно, и времето позволява.
2. Поставете работната си станция на висок плот или маса, така че да стоите по време на работа.
3. Ако живеете в многостепенен комплекс, избирайте стълбите вместо асансьора, когато е възможно.
4. Разходете се, докато сте по телефона или на видео разговори с близки.

Как мога да бъда енергичен през целия ден?

Ето девет съвета:

1. Контролирайте стреса. Емоциите, предизвикани от стрес, консумират огромно количество енергия. ...
2. Облекчете товара си. Една от основните причини за умора е преумората. ...
3. Упражнение. Упражненията почти гарантират, че ще спите по -здраво. ...
4. Избягвайте пушенето. ...
5. Ограничете съня си. ...
6. Яжте за енергия. ...
7. Използвайте кофеин във ваша полза. ...
8. Ограничете алкохола.

Какви са забавните упражнения?

Готов, настроен, свири!

• Игри за ходене/бягане. Разходката или джогингът е лесен и достъпен тип упражнение, но обиколката на вашия квартал може бързо да се отегчи. ...
• Купон. ...
• Изградете свой собствен тренировка. ...
• Фризби. ...
• Хвани и ритай. ...
• Качете се по стълбите. ...
• Пешеходни срещи. ...
• Клас по танци.

Коя е най -забавната тренировка?

26 начина да направите тренировките си по -забавни

• Да се ​​разходим. ...
• Удари по склоновете. ...
• Отивам на разходка.
• Опитайте конна езда. ...
• Отивам скално катерене. ...
• Каяк през спокойни води. ...
• Отивам танцуване. ...
• 8. ...или просто танцувайте в стаята си.

Какви са забавните начини да отслабнете?

Имам Забавно отслабване

1. КЛАС ТРАПЕЗ. Изправете се срещу гравитацията и се чувствайте като птица, докато се люлеете във въздуха - точно както в тези циркови предавания, които сте гледали като дете! ...
2. БОКВА. ...
3. ВЪТРЕШНО СКАЛЕНО КАКАНЕ. ...
4. МАСАЛА БАНГРА. ...
5. ОБУЧЕНИЕ ОБУЧЕНИЕ. ...
6. КЪРВАНЕ. ...
7. ВЕСКА МАШИНА. ...
8. АНОГРАВИТАЦИОННА ЙОГА.

Кои са 2 начина да останете по -активни?

Съхраняемост активен докато оставайки сложи: Кратко 'как към 'водач

• Нежна калистеника. Калистениката е форма на упражнения че използва телесното тегло на човек за трениране на основните мускули. ...
• Домашно кардио. ...
• Пилатес у дома. ...
• Йога. ...
• Забавни (и полезни) домашни дейности.

Как да започна да се активирам?

7 безпроблемни начина да повишите нивото на активност

1. Хванете каишката и разходете кучето си. Тялото ви - и кучето ви - ще ви благодарят!
2. Изведете детето си (или съпруга си) на разходка. ...
3. Опитайте 10-минутната тренировка. ...
4. Ходете и говорете. ...
5. Настройте се на фитнес. ...
6. Изхвърлете колата. ...
7. Качете се по стълбите.

Коя е любимата ти физическа активност?

Любимата ми физическа активност върви пеша. ... Моят фаворит тип физическа дейност е вдигане на тежести. Когато повдигате и постигате Вашият цели, това ви кара да се чувствате добре. Ползите за здравето от повдигането включват да бъдеш здрав, да станеш по -силен, да постигнеш лични цели и да станеш по -добър човек физически и психически.

Какво трябва да ям, за да бъда активен през целия ден?

27 храни, които могат да ви дадат повече енергия

• Банани. Бананите може да са една от най -добрите храни за енергия. ...
• Мазна риба. Мастните риби като сьомга и риба тон са добри източници на протеини, мастни киселини и витамини от група В, което ги прави чудесни храни, които да включите в диетата си. ...
• кафяв ориз. Кафявият ориз е много питателна храна. ...
• Сладки картофи. ...
• Кафе. ...
• Яйца. ...
• Ябълки. ...
• Вода.

Как мога да остана активен без упражнения?

„Скачане на въже, хулахуп и игра на хмел или таг са чудесни начини за„ упражнения “ без отивам в Фитнес залата. Всички те ви принуждават да се движите бързо и често се налага бъда пъргав. Ако се наслаждавате на музиката, ставайте и танцувайте - дори и само за пет минути, тези кратки периоди на движение ще се добавят.

Колко активен трябва да бъда един ден?

Като обща цел се стремете към поне 30 минути умерена физическа активност на всеки ден. Ако искате да отслабнете, да поддържате отслабване или да постигнете конкретни фитнес цели, може да се наложи да спортувате повече.

Какво причинява липса на издръжливост?

често срещани причини включват алергии и астма, анемия, рак и неговото лечение, хронична болка, сърце болест, инфекция, депресия, хранителни разстройства, скръб, нарушения на съня, проблеми с щитовидната жлеза, странични ефекти на лекарства, употреба на алкохол или наркотици. Модели и симптоми на липса енергия може да ви помогне да я откриете причина.

Кои са 3 -те вида умора?

Има три вида умора: преходно, кумулативно и циркадно:

• Преходно умора е остър умора предизвикани от крайно ограничаване на съня или удължени часове на събуждане в рамките на 1 или 2 дни.
• Кумулативна умора е умора предизвикано от повтарящо се леко ограничаване на съня или продължителни часове на будност през поредица от дни.

Как мога да получа енергия бързо?

Намерихме 28 бързо и лесни съвети за повишаване енергия нива - не са необходими непроизносими химикали.

1. Тренирайте по обяд. Когато в средата на следобеда енергия слюнка се търкаля, удари във фитнеса вместо чувала. ...
2. Яжте шоколад. ...
3. Дрямка. ...
4. Изпийте кафе. ...
5. Излез навън. ...
6. Яжте редовно. ...
7. Отидете на сложни въглехидрати. ...
8. Изберете напитки без захар.

Кои са 10 -те физически дейности?

Примерите включват бързо ходене, танци, колоездене, джогинг, плуване и играя баскетбол. Укрепващата мускулите активност увеличава здравината на костите и мускулната годност.
...
Примерите включват:

• Бързо ходене (5 км/ч)
• Свободно колоездене (<16 км/ч)
• Свободно плуване.
• Игра на тенис на двойки.
• Линейни танци.

Кое е по -добре фитнес или йога?

Като има предвид, че фитнес е съсредоточена точно около укрепването на мускулите и засилването на кардиото. Не само това йога намалява болките & болки от нашето тяло. фитнес упражненията създават болки в много области на тялото. ... Разширената адаптивност поддържа мускулите и ставите смазани & здрави.

Как да направите разходката забавна?

6 начина да Направете Вашият Разходка | Повече ▼ Интересно

1. Що се отнася до фитнеса, ходене се нарежда върховен. ...
2. Разхождайки се по една и съща пътека всяка сутрин, непрекъснато минавайки през едно и също дърво по пътеките или (още по -лошо) се сблъсквате с този любопитен съсед всеки път, когато излезете, може да остарее. ...
3. Продължете да слушате Разходка. ...
4. Вземете визуален празник. ...
5. Научете нов език. ...
6. Бъдете културен антрополог.