как да останете активни през целия ден у дома

20 начина да Останете активни Докато Оставане при У дома

Планирайте редовни разходки навън, ако е безопасно, и времето позволява.
Поставете работната си станция на висок плот или маса, така че да стоите по време на работа.
Ако живеете в многостепенен комплекс, избирайте стълбите вместо асансьора, когато е възможно.
Разходете се, докато сте по телефона или на видео разговори с близки.

Как мога да остана активен през целия ден у дома?
Как мога да остана активен, докато работя от вкъщи?
Какво трябва да ям, за да бъда активен през целия ден?
Как мога да бъда умствено активен през целия ден?
Как мога да направя себе си по -активен?
Как да продължа да се движа по цял ден?
Какви упражнения мога да правя, като работя от вкъщи?
Как мога да бъда по -малко заседнал, работейки от вкъщи?
Как мога да работя здравословно от вкъщи?
Кой плод е най -добър за енергия?
Как мога да получа незабавна енергия?
Как мога да повиша енергийното си ниво?
Как мога да изостря мозъка си?
Как мога да активирам мозъка си?
Как мога да тренирам мозъка си да помни почти всичко?
Кои са 10 начина да станете по -активни?
Как да се движа повече?
Как мога да бъда щастлив?
Колко часа на ден трябва да се движите?
Как мога да остана активен без упражнения?
Колко трябва да се движите на ден?

Как мога да остана активен през целия ден у дома?

Седнете по -малко, движете се повече

Прекъсвайте дълги периоди на седене.
Движете се колкото е възможно повече през деня,напр. слизайте от автобуса по -рано и ходете, качвайте се по стълбите, използвайте къща работи за повишаване на сърдечната честота (вакуум под музика).
Можете да направите 30 минути ден в 10-минутни изблици.
Ходете или карайте велосипед до места в свеж въздух.
Разходете децата до училище.

Как мога да остана активен, докато работя от вкъщи?

5 начина да останете активни, когато работите от вкъщи

Направете своето работно пространство неудобно. Не е нужно да отделяте часове от седмицата си за упражнения. ...
Движете се на бюрото си. Ако откъсването от бюрото ви се почувства невъзможно, преместването на бюрото е добра алтернатива. ...
Присъединете се към онлайн клас за упражнения. ...
Разходете се. ...
Поставете го в календара си.

Какво трябва да ям, за да бъда активен през целия ден?

27 храни, които могат да ви дадат повече енергия

Банани. Бананите могат бъда една от най -добрите храни за енергия. ...
Мазна риба. Мастните риби като сьомга и риба тон са добри източници на протеини, мастни киселини и витамини от група В, което ги прави чудесни храни, които да включите в диетата си. ...
кафяв ориз. Кафявият ориз е много питателна храна. ...
Сладки картофи. ...
Кафе. ...
Яйца. ...
Ябълки. ...
Вода.

Как мога да бъда умствено активен през целия ден?

Ето няколко, които може да опитате.

Продължавай да учиш. По -високото ниво на образование е свързано с по -добро психически функционира в напреднала възраст. ...
Използвайте всичко сетивата ви. ...
Вярвай в себе си. ...
Дайте приоритет на използването на мозъка си. ...
Повторете това, което искате да знаете. ...
Разделете го.

Как мога да направя себе си по -активен?

7 безпроблемни начина да повишите нивото на активност

Хванете каишката и разходете кучето си. Тялото ви - и кучето ви - ще ви благодарят!
Изведете детето си (или съпруга си) на разходка. ...
Опитайте 10-минутната тренировка. ...
Ходете и говорете. ...
Настройте се на фитнес. ...
Изхвърлете колата. ...
Качете се по стълбите.

Как да продължа да се движа по цял ден?

30 прости начина Ход Повече Всеки Ден

от 30. Пийте много вода. ...
от 30. Ходете и говорете по телефона. ...
от 30. Вземете обяд навън. ...
от 30. Вземете изправено бюро. ...
от 30. Предложете ходещи срещи. ...
от 30. Почистете бюрото си. ...
от 30. Паркирайте по -далеч. ...
от 30. Тренирайте, докато гледате телевизия.

Какви упражнения мога да правя, като работя от вкъщи?

Ето 10 работа от вкъщи приятелски упражнения за да ви помогне да започнете.

Burpees. Пълно тяло упражнение за изграждане на сила и сърдечно -съдово здраве. ...
Подскоци. Основен сърдечно -съдов упражнение това включва скачане на едно място с координирани движения на краката и ръцете. ...
Напади. ...
Нагоре Преса. ...
Планк. ...
Лицеви опори. ...
Клякания. ...
Потопяване на трицепс.

Как мога да бъда по -малко заседнал, работейки от вкъщи?

Дежурни експерти: Как да остана здрав докато Работещ А Заседнала работа?

Ходя наоколо. ...
Прекарвайте време сред природата. ...
Дръжте вода наблизо. ...
Проверете мисленето си и се настройте на тялото си. ...
Балансирайте времето си на седнало положение. ...
Не се стресирайте за закуска. ...
Поставете граници.

Как мога да работя здравословно от вкъщи?

Как да остана Здрави Докато Работя от вкъщи

През последните няколко седмици може би сте се чувствали неловко работя от вкъщи докато практикувате социално дистанциране (наричано още физическо дистанциране). ...
Настройте специално работно пространство. ...
Избягвайте напрежението и болката. ...
Установете рутина. ...
Правете почивки, включително обяд. ...
Поддържате връзка. ...
Мислете отвъд работа.

Кой плод е най -добър за енергия?

Следните плодове могат да помогнат за повишаване на енергията:

Банани. Споделете в Pinterest Банани са богати на калий. ...
Авокадо. Авокадо са добре закръглени плодове по отношение на здравните ценности и хранителните вещества. ...
Годжи Бери. ...
Ябълки. ...
Ягоди. ...
Портокали. ...
Тъмни плодове.

Как мога да получа незабавна енергия?

Намерихме 28 бързо и лесни съвети за повишаване енергия нива - не са необходими непроизносими химикали.

Тренирайте по обяд. Когато в средата на следобеда енергия слюнка се търкаля, удари във фитнеса вместо чувала. ...
Яжте шоколад. ...
Дрямка. ...
Изпийте кафе. ...
Отивам навън. ...
Яжте редовно. ...
Отивам за сложни въглехидрати. ...
Изберете напитки без захар.

Как мога да повиша енергийното си ниво?

9 естествени начина Увеличете енергийните си нива

Спете повече. Сънят е нещо, което лесно се поставя на гърба, когато сте заети. ...
Намали стреса. Не е необичайно хората с натоварен живот да се чувстват стресирани, тревожни или претоварени. ...
Преместете повече. ...
Избягвайте пушенето. ...
Ограничете алкохола. ...
Яжте питателна диета. ...
Избягвайте добавената захар. ...
Останете хидратирани.

Как мога да изостря мозъка си?

10 доказани начина да запазите Ум Остри с напредване на възрастта

Упражнение за по -здравословно ум. ...
Прочетете за интелектуална стимулация. ...
Хранете се здравословно, за да стимулирате твоят мозък. ...
Стремете се към добра стойка. ...
Спете много, за да се подобрите памет. ...
Играйте игри или рисувайте. ...
Слушайте музика или свирете на инструмент. ...
Научете чужд език, за да подобрите когнитивното функциониране.

Как мога да активирам мозъка си?

8 начина за подобряване Твоят мозък Мощност

Упражнение. Всички знаем, че трябва да тренираме редовно. ...
Пия кафе. Много хора започват дните си с чаша кафе и се оказва, че този ритуал може да бъде от полза Вашият когнитивни функции в краткосрочен план. ...
Вземете малко слънчева светлина. ...
Изградете силни връзки. ...
Медитирайте. ...
Спокоен сън. ...
Яжте добре. ...
Играйте тетрис.

Как мога да тренирам мозъка си да помни почти всичко?

Продължете да четете, за да се научите как да тренирате мозъка си и подобряване Вашият когнитивни умения, както и Вашият краткосрочна и дългосрочна памет.

Работа Вашият Памет. ...
Правете нещо различно многократно. ...
Научете нещо ново. ...
Следвайте а Обучение на мозъка Програма. ...
Работа Вашият Тяло. ...
Прекарайте време с Вашият Любими хора. ...
Избягвайте кръстословици.

Кои са 10 начина да станете по -активни?

10 Прост Начини Да бъде По -активен

Ходи на разходки. Ако вече стенете, въведете стимули, за да повишите мотивацията си. ...
Качете се по стълбите. ...
Почиствайте енергично. ...
Използвайте кошница вместо количка за пазаруване. ...
Паркирайте по -далеч. ...
Играйте с вашите домашни любимци. ...
Темпо/почистване докато сте на телефона. ...
Задайте аларма.

Как да се движа повече?

Вземете цялото семейство да се движи повече вкъщи.

Направете карти за активна работа. ...
Разчистете малко пространство, пуснете музика и си вземете почивка за танци! ...
Поставете екраните в режим на задържане. ...
Настройте се на фитнес по време на телевизия. ...
Разклатете рутината на семейството си. ...
Играйте активно с домашни любимци.

Как мога да бъда щастлив?

Ежедневни навици

Усмихни се. Склонни сте да се усмихвате, когато сте щастлив. ...
Упражнение. Упражненията не са само за вашето тяло. ...
Спете много. ...
Яжте с настроение в ума. ...
Бъда благодарен. ...
Дайте комплимент. ...
Дишай дълбоко. ...
Признайте нещастните моменти.

Колко часа на ден трябва да се движите?

Според експертното изявление, публикувано в British Journal of Sports Medicine, американците Трябва започват да стоят, ход и правете почивки поне за две от осем часа на работа.

Как мога да остана активен без упражнения?

„Скачането на въже, хулахуп и играта на хмел или етикет са чудесни начини да сеупражнение' без отивам в Фитнес залата. Всички те ви принуждават да се движите бързо и често се налага бъда пъргав. Ако се наслаждавате на музиката, ставайте и танцувайте - дори и само за пет минути, тези кратки периоди на движение ще се добавят.

Колко трябва да се движите на ден?

Едно начин да мислите за това: Насочете се към поне 22 минути движение a ден. Вие не е задължително да ходите на фитнес или да се занимавате с джогинг. Изберете всяка дейност, която повишава сърдечната Ви честота, включително ходене. В допълнение, насоките призовават възрастните да извършват укрепващи мускулите дейности два или повече дни в седмицата.